Sindirime İyi Gelen Bitki
Zaman zaman herkeste meydana gelebilen sindirim sorunları, kişilerin günlük yaşamlarını olumsuz yönde etkiler. Yanlış beslenme alışkanlıkları ya da ani beslenme dengesi bozukluklarından kaynaklanan bu sorunların çözümünde yine beslenmeden yararlanılabilir. diyet yapan ya da kilo vermek için normalden daha az yemeye çalışan kişilerde sıklıkla karşılaşılan bu sorunlar, bazı bitki çayları ile doğal yollarla çözülebilir. Diyet esnasında alınmasında hiç bir sakınca bulunmayan bu bitki çayları ve iyi geldikleri sindirim sorunlarına aşağıda yer verilmiştir.
İçindekiler
Mide Bulantısına İyi Gelen Bitki Çayları
Mide bulantısı, sindirim sistemi ile ilgili en sık yaşanan sorunlardan birisidir. Her yemek sonrasında ortaya çıkabilen bu durum genelde midenin şişkinliğinden dolayı kaynaklanır. Kişinin beslenme düzenini etkileyen bu durumdan kurtulması için tüketebileceği, mide bulantısına iyi gelen bitki çayları; nane çayo, zencefil çayı ve papatya çayıdır.
- Nane çayı: Yemek sonlarında ağızda hoş bir tat ve koku bırakmak için çiğnenen taze nane, çay olarak tüketildiğinde midenin rahatlaması ve bulantısının geçmesinde etkilidir. İçinde bulunan mentol sayesinde mide kasılmaları ve diğer kontrolsüz mide hareketlerini engelleyerek midede rahatlık sağlar.
- Zencefil çayı: Zencefil çayı, mide bulantısı ve kusmada oldukça etkili bir çaydır. Bu nedenle hamilelik döneminde de sabahları tavsiye edilen bu çay, uzun süren mide bulantılarının son bulmasında etkilidir.
- Papatya çayı: Papatyanın rahatlatıcı ve sakinleştici etkisi, papatya çayında da mevcuttur. Orta dereceli mide bulantısı ve ağrıları için ideal olan papatya çayı ayrıca stres ve sıkıntıya bağlı mide rahatsızlıklarının da tedavisinde kullanılabilir.
Kabızlığa İyi Gelen Bitki Çayları
Bağırsak hareketlerinin yavaşlaması nedeni ile vücuttan atılacak ürenin bağırsaklarda fazla su emilimine maruz kalması sonucu oluşan kabızlık, kişilerin günlük hayatlarını olumsuz yönde etkileyebilir. Karında şişlik, mide bulantısı ve ağrı yapabilen bu sorun ile başa çıkmak için değişik bitki çaylarından yardım alınabilir.
- Rezene çayı: Bağırsaklarda sertleşek dışarı atılamayan ürenin yumuşaması ve daha kolay şekilde vücuttan ayrılmasını sağlayan rezene çayı, aynı zamanda kabızlık döneminde oluşan ağrıların da hafiflemesinde etkilidir.
- Kuşburnu çayı: İyi bir detoks çayı olan kuşburnu, vücutta biriken toksinlerin dışarı atılmasında sağladığı etki ile kabızlığa da iyi gelir. Kuşburnu gibi detoks özelliği bulunan, zencefil, ısırgan, karahindiba, ekinezya ve karanfil çayları da kabızlığa iyi gelen çaylardandır.
İshale İyi Gelen Bitki Çayları
Kişinin sürekli yorgun ve halsiz kalmasına neden olan ishal, vücutta fazla su kaybı yaşanmasına neden olarak kişilerin sağlığını olumsuz yönde etkiler. Bunun için bol bol sıvı alınması ve özellikle sıcakken içilmesi gerekir.
- Yeşil çay: Lifli yapısı sayesinde ishale iyi gelen bitki çayları arasında ilk sırada yer alan yeşil çay, bal ile karıştırılarak içildiğinde daha çok etki gösterir.
- Siyah çay: Vücudun kaybettiği sıvı miktarını yerine koymak için bol bol siyah çay içilebilir.
Hazımsızlığa İyi Gelen Bitki Çayları
Hazımsızlık, mide ağrısı, şişkinlik ve rahatsızlık hissiyle kendini gösterir. İşte bu semptomları hafifleten çaylar;
Nane Çayı
Nane çayı, içerdiği mentol sayesinde mide kaslarını gevşetir ve sindirim sürecini hızlandırır. Özellikle yağlı yemekler sonrası tüketildiğinde hazmı kolaylaştırır 14.
Nasıl Hazırlanır?
- 1 avuç taze nane yaprağını sıcak suda 5-10 dakika demleyin.
- Bal veya limon ekleyerek tüketebilirsiniz.
Zencefil Çayı
Zencefil, gingerol bileşeniyle mide asidini dengeler ve sindirim enzimlerini aktive eder. Hazımsızlıkla birlikte mide bulantısına da iyi gelir 35.
Nasıl Hazırlanır?
- Taze zencefil dilimlerini 10 dakika kaynatın.
- İçine limon ve bal ekleyerek tüketin.
Rezene Çayı
Rezene, gaz sıkışmasını önler ve mide kasılmalarını azaltır. Yemek sonrası içildiğinde şişkinliği önemli ölçüde hafifletir 18.
Nasıl Hazırlanır?
- 1 tatlı kaşığı rezene tohumunu kaynar suda 5 dakika demleyin.
Gaz ve Şişkinlik İçin Etkili Çaylar
Gaz birikimi ve şişkinlik, sindirim sisteminin yavaşlamasından kaynaklanır. İşte bu sorunlara karşı önerilen çaylar;
Kimyon Çayı
Kimyon, terpenoidler içererek gaz oluşumunu engeller ve bağırsak hareketlerini düzenler 78.
Nasıl Hazırlanır?
- 1 çay kaşığı kimyon tohumunu sıcak suda 10 dakika demleyin.
Papatya Çayı
Papatya çayı, mideyi yatıştırıcı ve spazm çözücü etkisiyle şişkinliği azaltır. Aynı zamanda stres kaynaklı sindirim sorunlarını hafifletir 310.
Nasıl Hazırlanır?
- 1 tutam kuru papatyayı 5 dakika demleyip süzün.
Karahindiba Çayı
Karahindiba, safra üretimini artırarak yağlı yiyeceklerin sindirimini kolaylaştırır. Gaz ve şişkinlik için ideal bir seçimdir 6.
Mideyi Rahatlatan Bitki Çayları
Mideyi sakinleştirmek ve genel sindirim sağlığını desteklemek için bu çayları deneyebilirsiniz;
Yeşil Çay
Yeşil çay, polifenoller ve kateşinler sayesinde antioksidan etki gösterir. Özellikle stres veya aşırı yemekten kaynaklanan hazımsızlığa iyi gelir 15.
Meyan Kökü Çayı
Meyan kökü, mide zarını koruyarak asit dengesini sağlar. Ülser ve gastrit gibi kronik sorunlarda destekleyicidir 6.
Tarçın Çayı
Tarçın, sindirim sistemini uyarır ve mide kramplarını hafifletir. 1 çubuk tarçını kaynar suda 10 dakika demleyerek tüketebilirsiniz 11.
Dikkat Edilmesi Gerekenler
- Doktor Kontrolü: Kronik rahatsızlığı olanlar veya hamileler, bitki çaylarını tüketmeden önce mutlaka hekime danışmalıdır 1011.
- Doğru Demleme: Çayları kaynatmak yerine demleyerek hazırlayın. Aşırı sıcak su, bitkilerin etken maddelerini azaltabilir.
- Ölçülü Tüketim: Günde 2-3 fincandan fazla içmeyin.
